Entscheidest du dich für eine Kur mit dem Öl der Kokosnuss, hast du zwei Vorteile: Einerseits kannst du es ganz einfach portionieren, indem du es aus dem Glas löffelst. Andererseits schmeckt es angenehmer als andere Sorten. Achte nur auf ein besonders hochwertiges Produkt. Bio-Qualität ist sicher empfehlenswert. Einmal ausgewählt, nimmst du einen Esslöffel Kokosöl in den Mund. Dort bewegst du es fünf bis 15 Minuten hin und her. Spüle die Backen durch. Ziehe es durch die Zähne. Wichtig beim Ölziehen mit Kokosöl ist, dass du möglichst alle Winkel des Mundraums erreichst. Herunterschlucken ist natürlich tabu. Da sich Öl im Ausguss nicht gut macht, spucke es am Ende am besten in ein Tuch, das du in den Müll gibst. Nun spülst du den Mund aus. Zähneputzen solltest du erst nach dem Ölziehen mit Kokosöl – sparen kannst du es dir jedoch nicht. Um gute Ergebnisse zu erzielen, solltest du über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen täglich das Ölziehen mit Kokosöl einplanen.